Cách bảo vệ sức khỏe bé khi thời tiết chuyển sang hè

Hãy cùng tìm hiểu những cách bảo vệ sức khỏe bé hiệu quả nhất khi thời tiết chuyển sang hè nhé!

Mùa hè mang đến những ngày dài rực rỡ với nhiều hoạt động ngoài trời thú vị cho bé. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm nắng nóng, oi bức có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ, đặc biệt là các bé từ 4-10 tuổi với hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Ba mẹ cần chuẩn bị kỹ lưỡng để giúp con tránh các vấn đề như sốc nhiệt, mất nước, say nắng hay bệnh ngoài da. Dưới đây là những cách bảo vệ sức khỏe bé  khi thời tiết chuyển sang hè hiệu quả nhất.

1. Cung cấp đủ nước và thực phẩm giúp bé giải nhiệt – đây là một trong những điều cần thiết để bảo vệ sức khỏe bé khi thời tiết chuyển sang hè💦🥭

🌡️ Nắng nóng khiến bé dễ mất nước, mệt mỏi, cáu gắt. Để tránh tình trạng này, ba mẹ cần:
✔️ Cho bé uống đủ nước (khoảng 1-1.5 lít/ngày tùy độ tuổi).
✔️ Bổ sung nước ép trái cây, sữa tươi, nước dừa để cung cấp khoáng chất.
✔️ Hạn chế nước ngọt có ga, trà sữa vì có thể gây nóng trong người.

🍉 Thực phẩm giúp bé giải nhiệt:
 ✔️ Các loại trái cây như dưa hấu, cam, dứa, thanh long giúp bổ sung vitamin.
✔️ Rau xanh như rau má, mồng tơi, bí đao giúp mát gan, thanh lọc cơ thể.
✔️ Cháo loãng, canh rau củ, sữa chua giúp bé dễ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.

2. Bảo vệ da bé khỏi ánh nắng mặt trời ☀️🧴

Ánh nắng hè gay gắt có thể gây bỏng rát, sạm da và tăng nguy cơ bệnh ngoài da cho bé. Vì vậy, ba mẹ nên:
✔️ Hạn chế cho bé ra ngoài từ 10h – 16h, khi tia UV mạnh nhất.
✔️ Mặc quần áo dài, nhẹ, thoáng khí, ưu tiên chất liệu cotton để thấm hút mồ hôi.
✔️ Sử dụng kem chống nắng dành riêng cho trẻ em có chỉ số SPF từ 30+ trở lên khi ra ngoài.
✔️ Đội nón rộng vành, đeo kính râm khi bé vui chơi ngoài trời.

⏩ Lưu ý: Sau khi bé ra ngoài về, hãy rửa mặt, lau mồ hôi ngay để tránh mụn nhọt và rôm sảy.

3. Đảm bảo giấc ngủ và tránh sốc nhiệt 😴❄️

Nhiệt độ ban đêm mùa hè thường cao khiến bé dễ bị mất ngủ, đổ mồ hôi trộm. Để giúp con ngủ ngon, ba mẹ nên:
✔️ Duy trì phòng ngủ mát mẻ, thông thoáng, tránh nhiệt độ điều hòa quá thấp (từ 26-28°C là lý tưởng).
✔️ Mặc đồ ngủ mỏng, thoáng, thấm hút mồ hôi.
✔️ Cho bé uống nước trước khi ngủ để tránh khô họng.
✔️ Không để bé nằm quạt trực tiếp vì có thể gây viêm họng, cảm lạnh.

⏩ Lưu ý: Khi bé từ phòng điều hòa ra ngoài, ba mẹ nên mở cửa từ từ để bé thích nghi với nhiệt độ bên ngoài, tránh sốc nhiệt.

4. Tăng cường vận động nhưng tránh quá sức 🚴‍♂️⚽

Hè là thời gian lý tưởng để bé tham gia các hoạt động vui chơi, rèn luyện thể chất. Tuy nhiên, ba mẹ cần lưu ý:
✔️ Chọn thời gian phù hợp: Nên cho bé chơi vào sáng sớm hoặc chiều mát để tránh nắng gắt.
✔️ Luôn mang theo nước để bé bổ sung khi vận động.
✔️ Để bé nghỉ ngơi hợp lý, tránh chơi quá sức dễ gây mất nước, kiệt sức.
✔️ Chọn địa điểm mát mẻ, có bóng râm, hạn chế tiếp xúc trực tiếp với nắng.

⏩ Gợi ý hoạt động hè bổ ích cho bé: Bơi lội, đạp xe, đá bóng, vẽ tranh ngoài trời, tham gia trại hè kỹ năng.

5. Phòng tránh bệnh mùa hè phổ biến 🏥🚑

Mùa hè là thời điểm dễ bùng phát các bệnh như sốt virus, tiêu chảy, viêm da, bệnh đường hô hấp. Ba mẹ cần:
✔️ Giữ vệ sinh tay chân sạch sẽ, rửa tay trước khi ăn và sau khi chơi.
✔️ Vệ sinh đồ chơi, vật dụng cá nhân của bé thường xuyên để tránh vi khuẩn, nấm mốc.
✔️ Tránh để bé ăn thực phẩm dễ ôi thiu, không đảm bảo vệ sinh.
✔️ Theo dõi sức khỏe bé, nếu có dấu hiệu sốt cao, mệt mỏi, tiêu chảy kéo dài, cần đưa bé đi khám ngay.

⏩ Lưu ý: Ba mẹ nên kiểm tra lịch tiêm phòng và tiêm đầy đủ các mũi vaccine cần thiết cho bé.

Thời tiết chuyển sang hè có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé nếu ba mẹ không có biện pháp chăm sóc đúng cách. Hãy đảm bảo con luôn được cung cấp đủ nước, dinh dưỡng hợp lý, bảo vệ da và ngủ đủ giấc để có một mùa hè khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng nhé!